Kérdések, amelyek gyakran felmerülnek
Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket, amelyeket a felstrin-ről szoktak feltenni. Ha itt nem találod a választ, írj nekünk.
Kezdés és alkalmazkodás
Soha nem csináltam jógát. Túl késő elkezdeni?
Soha nincs túl késő. A felstrin kimondottan olyan embereknek készült, akik korábban nem próbálták – vagy próbálták, de nem érezték magukhoz valónak. Minden gyakorlat egyszerű, lassú és magyarázott. Nem kell semmiféle előképzettség.
Mennyi időbe telik, amíg megszokom?
Ez mindenkinek más. Van, aki két hét után otthon érzi magát a gyakorlatban, van, akinek egy hónap kell. A felstrin nem sürget – menj a saját tempódban. Ha heti két-három alkalommal gyakorolsz, hamarosan természetessé válik.
Kell valamilyen felszerelés?
Nem feltétlenül. Egy jógaszőnyeg kényelmes, de ha nincs, egy puha szőnyeg vagy takaró is megteszi. Kényelmes ruha – ennyi. A felstrin nem termékeladásról szól, hanem gyakorlatról.
Gyakorlás és adaptálás
Mi van, ha nem szeretem az egyik ászanát?
Hagyd ki. Komolyan. A felstrin soha nem kényszerít. Ha egy mozdulat nem jó neked – legyen az fizikai vagy érzelmi ok –, egyszerűen ne csináld. Válassz mást helyette, vagy menj tovább a következőre.
Hogyan illesszem be a családi rutinba?
A felstrin rugalmas. Ha reggel nincs időd, gyakorolj este. Ha családtagok vannak körülötted, mutasd meg nekik – lehet, hogy csatlakoznak. Az egyetlen szabály: találd meg azt az időpontot, amikor te tudsz figyelni.
Mit csináljak, ha egy napon túl fáradt vagyok?
Ne erőltesd. A felstrin azt tanítja: hallgass testedre. Ha fáradt vagy, válassz egy rövidebb, nyugodtabb sorozatot – vagy csak lélegezz ötször mélyet és hagyd ki aznap. A pihenés is gyakorlat.
Tervek és programok
Melyik terv illik hozzám?
Ez attól függ, mennyit szeretnél gyakorolni. Ha most kezded, válaszd az Alap tervet – heti két alkalom bőven elég. Ha komolyabban szeretnél foglalkozni vele, az Egyensúly vagy Teljes terv jobb választás. De mindegyik ugyanazokat az alapelveket követi.
Van-e vegán vagy más speciális változat?
A felstrin jóga, nem étrend – nincs szükség speciális táplálkozási megközelítésre. A gyakorlatok ugyanazok mindenkinek: legyen szó vegánról, vegetáriánusról vagy húsevőről. A tested mozog, a légzésed nyugszik – ez mindenkinek egyforma.
Vissza lehet lépni egy alacsonyabb csomagra?
Természetesen. A felstrin nem köt le senkit hosszú távra. Ha úgy érzed, kevesebb gyakorlás kell neked, bármikor válthatsz alacsonyabb csomagra – vagy akár szünetet is tarthatsz.
Idősebb korosztály és különleges igények
60 felett is biztonságos a felstrin?
Igen. A felstrin kimondottan idősebb felnőtteket szem előtt tart. Nincsenek veszélyes pozíciók, nincsenek hirtelen mozdulatok. Minden ászana lassú, stabil és biztonságos – még akkor is, ha nem vagy fiatal.
Mit csináljak, ha korlátozott a mozgásom?
A felstrin ászanái módosíthatók. Ha nem tudsz lehajolni, ülj le. Ha nem tudsz térdepelni, maradj állva. Minden mozdulatnak van egyszerűbb változata – a videók mindig mutatnak alternatívát.
Beszélnem kell orvossal, mielőtt elkezdek?
Ha van krónikus állapotod vagy súlyos korlátozásod, mindenképp konzultálj orvossal. A felstrin nem orvosi program – csak jógagyakorlat. Mi nem adunk egészségügyi tanácsot, ezért fontos, hogy tested állapotát szakemberrel beszéld meg.
Nem találtad meg a választ?
Ha van még kérdésed, ne habozz írni. A felstrin csapata válaszol minden kérdésre – nincs ostoba vagy túl egyszerű kérdés.
Küldd el a kérdésedet