Tudatos mozdulatok
A felstrin nyugalom és mozgás egyensúlyát hozza el
Jógagyakorlatok, amelyek tiszteletben tartják tested ritmusát. Középkorú és idősebb felnőtteknek ajánlott egyszerű, de mély hatású módszerek – légzés, stabilitás, rugalmasság.
8 perc
Napi légzőgyakorlat a felstrin módszerrel
12 ászana
Lassú, stabil sorozat minden szinthez
Személyre szabott
Tervek az egyéni célokhoz igazítva
Hogyan épül a felstrin gyakorlat
Válaszd ki a célodat
Mozgékonyság, stabilitás, állóképesség vagy rugalmasság – minden felstrin terv más-más útra vezet. Te döntöd el, mire van most szükséged.
Kapj egyéni tervet
Minden felstrin program figyelembe veszi a korcsoportod sajátosságait, légzéstechnikát és testtartást. Nincs két egyforma terv.
Alakítsd saját ritmusodra
A felstrin soha nem kényszerít gyors tempóra. Te választod meg a napszakot, gyakorlás helyét és időtartamát – mi csak a kereteket adjuk.
felstrin tervek
Válassz a havi előfizetések közül – minden csomag tartalmazza a videós útmutatókat, légzéstechnikákat és saját tempóban követhető gyakorlatokat.
Alap
Heti 2 videós gyakorlat, légzéstechnikák, alapvető ászanák középkorú felnőtteknek.
3 990 HUF
havonta
Egyensúly
Heti 4 gyakorlat, testreszabott terv, közösségi hozzáférés, plusz stabilitási modulok idősebb felnőtteknek.
6 990 HUF
havonta
Teljes
Napi gyakorlat, személyre szabott konzultáció, haladó rugalmassági modulok, minden korosztálynak.
9 990 HUF
havonta
Egy nap a felstrin-vel
Reggeli légzőgyakorlat
5 perc tudatos légzés, a testtartás rendezése – még az ágyban.
Ászana sorozat
12 lassú mozdulat – felstrin alap terv szerint, videó kísérettel.
Közbülső lazítás
3 perc deréknyújtás, csípőkör – íróasztalnál vagy sétálva.
Esti reflexió
Lassú nyújtás, megfigyelés – a felstrin lezárja a napot.
Mit támogat a felstrin
Minden ember teste más tempót igényel. A felstrin több irányt kínál, hogy megtaláld a sajátodat.
Mozgékonyság fejlesztése
Lassú ászanák, amelyek óvatosan növelik a mozgástartományt – middle-aged és older adults számára kifejezetten ajánlott.
Stabilitás erősítése
Egyensúlyi gyakorlatok és tartópozíciók, amelyek a test mély stabilizátorainak működését javítják.
Rugalmasság növelése
A spondylosztrátumok és kötőszövetek fokozatos nyújtása – nincs erőltetés, csak nyugodt haladás.
Állóképesség építése
Hosszabb tartások, légzéskontroll – a felstrin megtanítja, hogyan maradj jelen a mozdulatokban.
Filozófia
Kevesebb sürgés – több tisztelet
A felstrin azt vallja, hogy a test nem gép. Nem kell minden gyakorlatot maximálisan végrehajtani. Helyette: figyelj a légzésedre, érezd a talapzatod alatt a talajt, és mozdulj csak annyit, amennyit a tested ma megenged. A felstrin nem ígér csodát – egyszerűen megtanít nyugodtan lenni a saját bőrödben.
Kérj egyéni tervet
Töltsd ki a rövid űrlapot, és a felstrin csapata egyéni gyakorlatsor összeállításában segít.